ADHDを患っている私は、常に制限的な回避的な食事に悩まされてきました。 これは、特定の食べ物や食物群を避けるための無秩序な食事の一種で、しばしば感覚の問題、不安、または他の精神的健康状態に起因します。 私の場合は、これらすべての要因が組み合わさったものでした。
大人になってから、私は非常に好き嫌いが多かった。 苦手な食感や不快な味のものはお断りします。 私も匂いにとても敏感で、特定の食べ物の匂いで吐き気がします。 その結果、私の食事は食べやすく、感覚的な問題を引き起こさない加工食品が中心でした。
年を取るにつれて、私の食生活はますます制限的になってきた。 果物や野菜など、食品群全体を避けるようになったのは、それらがあまりにも食べにくかったからです。 また、のどが詰まる恐れがあり、柔らかくないものを飲み込むのが困難になりました。
ADHDと診断されて初めて食生活と精神健康の関連性が分かるようになった。 ADHDを持っている人は、不規則な食事に苦労する可能性が高く、ADHDと感覚処理問題の間に関連性がある可能性があるという研究結果が出た。
自分の食事制限の根本を理解すると、セラピストや登録栄養士と協力して、それを克服する計画を立てるようになりました。 これには、新しい食べ物を徐々に食事に取り入れ、露出療法を使って特定の食感や味に鈍感になり、食べ物に対する不安をコントロールするための対処法を学ぶことが含まれていました。
簡単ではなかったし、途中で挫折も多かった。 しかし、時間が経つにつれて、口蓋を拡張し、より多様な食べ物を食べるようになりました。 食べ物に関する感覚的な問題や不安に悩む日々がまだ残っていますが、今ではそれらの課題を管理するためのツールを持っています。
制限的な回避的な食事とADHDの経験から、精神衛生と肉体的な健康は深く絡み合っていることが分かりました。 全体的な健康を達成するためには、健康の両面に取り組むことが重要です。 摂食障害やその他の精神衛生上の問題で困っている場合は、専門的なサポートを求めて、回復が可能であることを知っておくことをお勧めします。
